口碑行銷

2.我愛過很多人 (修改)

1.生日禮物 (修改)

=吃醋排行榜=吃醋排行榜 ：　1.天秤 2.金牛 3.獅子4.巨蟹 5.處女 6.魔羯 7.雙魚 8.雙子 9.牡羊10.射手 11.天蠍 12.水瓶　 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

十條愛的守則- 吳淡如有位網友到日本去玩，在某家寵物店玻璃窗上，看到了一張「告示」，熱淚盈眶，回國之後將它四處發放。寵物店的玻璃窗上貼著「寵物給主人的十大叮嚀」： 一，把我帶回家之前，請記得我的壽命約有十到十五年，若你離棄我，會是我最大的痛苦。 二，請對我有耐心，你要給我一些時間來了解我。 三，信任我──那對我十分重要。 四，請別對我生氣太久，也別把我關起來當作懲罰。你明白嗎？你有你的工作、你的娛樂、你的朋友，而你是我的唯一。 五，請時常對我說話，縱使我不懂你說話的內容，但我會感覺到，你的聲音在陪伴我。 六，你如何對待我，我將永記在心。 七，你打我時請記得，我擁有可以咬碎你手骨的尖銳牙齒，我只是選擇不做這樣的事。 八，當你想責罵我不合作、固執或懶惰，請你想想，是否有什麼正困擾著我，或許我沒獲得我想要的食物、很久沒在溫暖的陽光下奔跑，或者我的心臟已經太弱或太老。 九，在我年老時請好好照顧我，因為你也會變老。 十，當我要捱過生老病死最辛苦的歷程時，請千萬不要說：「我不忍心看，我不想在場。」只要有你和我在一起，所有的事都會變得容易接受。請你永遠不要忘記，我愛你。 看完，我也淚水盈眶。 我認為，不只所有的寵物店門口都該貼上這個告示。每一對誓言長相廝守的情人們也該略略修飾一下文句，對彼此複述一次。每一對打算生孩子的父母，也該有另一個版本，以免因為自己的不成熟禍延子孫。我將情人之間的愛情版本稍稍更動如下： 一，決定與我結婚前，請記得激情的熱度不會燃燒太久。若你離棄我，會是我最大的痛苦。 二，請對我有耐心，對我溫柔，不要以為你已經完全了解我，你還要給我更多時間來了解我。 三，信任我─ ─那是愛的主要能量。 四，請別對我生氣太久，也別禁閉我的自由。你可以有你的工作、你的娛樂、你的朋友，而對我來說，人生缺你不可。 五，請時常對我說話且傾聽，縱使有時我不懂你而你不懂我，但我會感覺到，你願意陪伴我。 六，你如何對待我，我將永記在心，一世不忘。 七，你想動手時請記得，我有足夠的能力報復，只是看我做不做。 八，當你想責罵我不合作、固執或懶惰，請你想想，是否有什麼正困擾著我，或許我沒獲得我想要的溫柔、為了工作很久沒有休閒，或者我的心已在生活的折騰中變得僵硬。 九，在我年老時請好好照顧我，不要嫌棄我，因為你也會變老。 十，當我捱過生老病死最辛苦的歷程、當我面對人生中最難承受的挫折，請千萬不要說：「我不忍心看，我不想在場。」只要有你和我在一起，所有的事都會變得容易接受。請永遠不要忘記，我愛你，而你也曾許諾，你愛我。 天下父母何妨做個家庭作業，將以上十條愛的守則，改成適合你的條款。 不離不棄是天下至愛。 溫柔守信對待感情，縱然未必得到想像中的報償，卻可能在愛的天堂中得永生。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

用鬆餅粉做半熟的起司蛋糕點心名稱:半熟的起司蛋糕材料:1.奶油乳酪150g2.蛋2個3.鬆餅粉110g4.糖(適量)5.牛奶60l6.奶油50g作法:1.奶油和奶油乳酪要先置於室溫化.2.蛋白和蛋黃分開，先拿手拿電動攪拌器把蛋白打致發泡程度.3.奶油乳酪~蛋黃~奶油及糖攪拌均勻(用攪拌器攪拌較快)4.加入牛奶及鬆餅粉過篩攪拌均勻.5.最後加蛋白分兩次加入蛋黃麵糊內,以橡皮刮刀輕拌勻.6.將面糊到入模型中(下圖中為塑膠軟模有固定效果,如用紙模需用鐵模固定住避免暈開來)7.烤箱預熱以180度c烤15分鐘即可. .

瘦子才知道的8個秘密目前位居「國際大胃王競技聯盟」第一名的日本人小林尊，已經連續6年贏得在紐約舉辦的世界熱狗麵包快食比賽冠軍，他的紀錄是12分鐘內吃下53又3/4個熱狗麵包，連嗜吃熱狗的美國人都瞠乎其後。能有如此驚人胃口，想像中小林尊應該是個魁梧壯漢，其實他身高173公分，體重只有58公斤，BMI為19.3，完全和胖沾不上邊。對許多戰戰兢兢忌口，連體重變化個半斤八兩都計較的人來說，小林尊簡直像外星人。為什麼有人就是吃不胖？瘦子真的天生註定嗎？有什麼辦法能讓自己也擁有瘦子的體質？《康健》特別尋訪專家為讀者一一破解其中奧妙，讓你也能打造健康均勻的好身材！迷思1：瘦子不愛吃飯？事實吃飯配菜，健康享瘦許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類，事實上，低醣類、高蛋白雖能快速瘦身，卻是復胖率最高的減肥方式。米飯大部份營養為醣類，能提供人主要的能量來源，而體內多餘的脂肪組織，還是來自於油脂攝取。油脂熱量：1公克＝9卡，密度最高，常塞在食物縫隙中，更容易不知不覺吃太多而發胖，台大醫院營養部營養師賴聖如解釋。有些人不吃飯改吃麵包，麵包看起來雖不油，其實製作過程中已使用油脂、砂糖，就算是白土司，熱量也不低。且麵包鬆鬆軟軟，往往吃很多也不覺得飽，沒多久就肚子餓，食量不減反增。用餐時扎扎實實吃碗飯，維持飽足感，自然不會一直想吃高糖、高油的食物。為了打造不易發胖的體質，最好少將三明治、義大利麵、披薩當主食，而是恢復吃飯配菜，尤其高纖維的糙米飯、五穀飯，熱量低、營養價值高，更是控制體重的好幫手。計劃戒菸又擔心體重上升，飲食可做以下調整：◆多吃全穀類，豐富的維生素B群有助減緩戒斷症候群。◆多吃蔬菜水果，減輕菸癮發作的症狀。特別是紅蘿蔔、番石榴、小黃瓜等，能替代吸菸時口腔的滿足感。避免油炸、油膩的食物，停止咖啡因類及酒精類飲料。◆多喝水。兩餐間應喝6～8杯水，有助排除體內尼古丁。迷思2：吸菸能瘦身？事實拒當煙囪不發福戒菸後發胖的傳言時有所聞，甚至有人拿來當成不戒菸的擋箭牌。香菸中的化學成分會影響味蕾，對食物的敏銳度降低，影響食慾，戒菸之後，「味覺改善，食物變好吃，食量跟著增加，的確比較容易變胖，」萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出，而且為了戒菸多吃零食、口香糖，熱量增加，也可能造成體重增加。好消息是最新研究指出，戒菸後復胖只是短暫現象，對長期體重影響有限，吸菸的人發胖速度和不吸菸的人差距不大。而且「慢慢戒菸的人，復胖幅度不會太明顯，」他說，只要注意飲食、多活動即能預防。迷思3：瘦子胃口都很小？事實該吃就吃，食量不爆發食欲是人的生存本能，人體內有一套精密系統負責調節食欲：大腦下視丘負責整合、判讀身體各部位傳來的飽食信號及飢餓信號，當飢餓信號強過飽食信號，下視丘便刺激飢餓中樞提高食量；熱量攝取過多時，則刺激飽食中樞減少食量，以維持平衡。當攝食調控機轉失靈，就會出現熱量明明足夠，還是停不了口而造成肥胖。研究統計，一般健康、體位正常的人，在25～55歲間，只要每天額外攝取3％的熱量，體重就能在30年內增加9.1公斤。目前已知和調控食欲有關的荷爾蒙非常多，其中以1995年發現的瘦素（leptin）最受矚目。由脂肪組織分泌的瘦素透過影響飽食中樞、體溫、熱量消耗調節體重，當脂肪組織增加，瘦素的濃度隨之增加。因此胖的人血液中瘦素濃度通常較高，易造成瘦素抗阻，中樞神經對瘦素變得不敏感，使食欲上升，吃得更多，台大醫院代謝內分泌科主治醫師楊偉勛解釋。攝食調控系統環環相扣，忍飢挨餓不但沒用，還可能過度刺激飢餓信號，吃得更多。為了避免吃太撐或餓過頭，資深營養師趙思姿建議如下：◆減緩進食速度以增加飽脹感，延長食物排空時間。◆血糖平穩有助控制食欲，應少吃精緻的單醣食物，增加飲食纖維量。◆酒精性飲料會刺激食欲，搭配高油脂食物更易引起暴食，不宜過量。迷思4：瘦子很少喝水？事實多喝水，健健美不少人常抱怨自己「喝水也會胖」，或擔心水腫而不敢多喝水。事實上，水不但零熱量，身體代謝水出去還須消耗熱量，並有助排除減重時產生的老廢物質，「想減重更要多喝水，」劉燦宏強調。他觀察，自認喝水也會胖的人，大部份是40歲以上，基礎代謝率降低（一般而言和18歲相比，下降幅度約20％），即使吃得少但消耗的熱量更少，「所以會繼續胖下去，造成惡性循環，」劉燦宏指出，這時反而要多吃一點，增加代謝率並運動，才能瘦下來。而不少看過中醫的人說自己是「水腫型肥胖」，循環不好、擔心浮腫不敢多喝水，但用儀器測量體內卻水分不足，「水腫不是胖，因為水腫而增加的體重不到0.5公斤。」多喝水有助血液流動，循環順暢，減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題，「多喝水會更瘦、更健康，」劉燦宏提醒，一天最好能喝到2000㏄的水（腎功能不佳者除外）。資深營養師趙思姿建議，不要用飲料、湯取代水，早上起床時、兩餐中的間隔、下午3～5點（氣血運行到膀胱經）都是喝水的好時機；運動前先喝水可加強流汗，達到代謝、排毒的功效，有利體重控制。但注意口味應調整清淡，當鹽分（鈉）攝取過多時，再喝水就容易產生水腫。迷思5：瘦子都是天生的？事實胖瘦七分靠自己，三分天註定許多屢戰屢敗、老是減重不成功的人，難免怨嘆「吸空氣也會胖」，認為肥胖是遺傳，無法克服。但基因真是肥胖的罪魁禍首嗎？「肥胖是多重因素造成，不只是體質，生活方式、藥物、疾病都有影響，」楊偉勛醫師指出，而且和肥胖有關的基因高達兩百多個，協同作用的機制非常複雜，「還不可能針對特定肥胖基因設計出解決方法。」但某些早發或病態肥胖症，的確和單一基因缺陷有關，這種基因有六、七個，只要遺傳到一定會胖，通常出生幾個月或幼年期便發作，不過「全世界沒幾個例子，」楊偉勛說。而一般性肥胖和基因的關連，目前廣為接受的是「節儉基因假說」（thrifty genes）：百萬年前人類祖先過著狩獵、採集的生活，即使花很大的力氣覓食，還是可能有一餐沒一餐，因此在演化過程中留下寶貴的節儉基因，能將食物中所含的營養成分充分吸收、運用，有剩餘則儲存在脂肪組織中，以備不時之需。當進入工業社會，不再需要花這麼大力氣去覓食，食物取得也更加方便，勞動量大幅降低，但節儉基因功能並未改變，還是把吃下去的統統吸收儲存，吃得多、用得少，想不胖也難。節儉基因雖來自遺傳，但有些人體內節儉基因量不高，只有一兩個，「這四分之一的人一輩子不會胖，」楊偉勛指出，會胖的人約有十幾個節儉基因，其中一半以上的人20歲以後會發胖。由於基因會影響基礎代謝率、食物攝取量和活動量，因此瘦的人不見得食量小，但可能天生吃得慢、容易飽足，個性也較好動、精神好，「就算硬是吃很多，也胖得比別人慢，」劉燦宏解釋。即使如此，「（控制）環境很重要，會胖的人一半要怪自己，」他認為，如果有家人肥胖，或自己曾經胖過，更應隨時警覺常常活動，少吃高熱量食物，遠離發胖的危險因子。至於強調能「改變體質、保證不復胖」，或訴求從血型、基因檢測著手的減肥法，「都是噱頭，只能唬唬外行，」楊偉勛直言，這些花招對減重毫無幫助，「看自己父母的身材就知道自己會不會胖，正本清源是控制環境。」所以別再怨怪祖先，至少還有一件事很公平：除了極少數個案，大多數人，只要少吃多動，一定瘦得下來。迷思6：瘦子都是運動健將？事實任何人隨時隨地趴趴走，肥肉不上身運動是提升基礎代謝率及熱量消耗的最佳方式，跑步30分鐘便能增加消耗約200～300大卡，運動也能減少復胖機率，維持減重成果。但對習慣當沙發馬鈴薯的現代人，一提到運動就認為必須在健身房裡滿身大汗、氣喘吁吁，因而裹足不前。幸好愈來愈多研究指出，即使是輕度運動，也有助體重控制及改善肥胖造成的慢性病：一週從事園藝1小時可減輕心臟停止機率66％；體重過重的人每天帶狗散步，一年平均可減輕6.3公斤。以治療、預防肥胖為目的的運動處方，是1週至少5天，每天累積60分鐘的活動量，「任何身體活動都算，例如走路搭車、爬樓梯等等，」劉燦宏指出，這比起跑步、打球等固定運動難度低，又容易在生活中達成。他也提醒，游泳、瑜伽、太極拳雖是好運動，減重效果不明；健走、騎腳踏車、有氧舞蹈等更適合減重。至於騎馬機，能訓練局部肌肉穩定，減少痠痛，對減少脂肪效果有限，「主動性的運動才有效，藉助機器、人把肥肉推來推去，脂肪也不會消失。」活動度高低也和性格有關。體態均勻的人，做事比較敏捷俐落，個性也較積極，不易被動、懶洋洋，「當發現訪客出現在辦公室門口，馬上走過去招呼的人，通常不會是胖子；至於只坐在位子上抬頭張望的人，比較難瘦下來，」健康醫學顧問福田千晶博士觀察。讓自己從心活躍起來，改變消極的行為模式，對維持健康體重大有幫助。迷思7：瘦的人都沒有壓力？事實鍛鍊抗壓性，有助不發胖傷心、不愉快、情緒低落時，許多人會不由自主吃甜點、零食或油膩的食物發洩。大吃大喝時，大腦會分泌血清素，令人一時心情好轉，是最簡單的抒壓管道，卻也加速囤積熱量，落入肥胖的陷阱。「約有七成的人壓力大時會發胖，」劉燦宏分析，壓力大除了造成飲食過量，還會讓人不想動、肌肉痠痛、睡不好而易發胖。鍛鍊抗壓性，讓自己保持好心情，有助於體重控制，尤其是全神貫注自己熱愛的人事物。興奮時大腦會分泌腎上腺素，刺激交感神經，增加活動量，促進脂肪代謝，因此應多發掘熱中的嗜好，「歌唱、跳舞都可以，找出除了吃以外，能讓自己感覺幸福的方式，」日本飲食與健康研究所主持人幕內秀夫建議。迷思8：睡得越少會變瘦事實睡愈飽，愈能一瞑瘦一吋無法通宵狂歡、非睡飽不可的人無須再羨慕夜貓子，因為睡眠充足有助體重控制，睡得愈少、發福的機率愈高。美國哥倫比亞大學研究發現，比起每天睡7～9小時的人，睡5小時的人肥胖機率高出50％；4小時以下的人更高出73％。另一項針對6萬8千名女性的長期追蹤調查則顯示，和睡7小時的人相比，睡5小時的人，體重大幅增加15公斤以上的比例高出三成。通常睡眠少的人，生活形態多不太健康，例如常吃宵夜、運動不足，都是助長肥胖的因素。且睡不夠會讓晚上小腸蠕動不良，隔天吃不下早餐，容易便秘。而熬夜也讓人生理時鐘混亂。原本白天交感神經旺盛，有利消耗熱量，夜貓子卻在睡覺；晚上副交感神經開始作用，新陳代謝減緩，準備修復疲勞，即使只吃一點也會全部吸收，長期下來自然體重上升。除了預防肥胖，充足睡眠還可促進生長激素分泌，增加肌肉質量，減少過多體脂肪，睡得好、睡得飽，更可能發揮「一瞑瘦一吋」的功效。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

misssofi & Sonia 品牌特賣會 全面單一特價下殺破表 790元 X2 =1500元990元 X2 =1800元 零碼鞋款特惠犧牲價$390元 滿額3000元再送精美贈品活動期限:7/16~7/25止~~只有10天北市 信義路2段200號 連絡:0937421458  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

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舞動藝術完結篇原本ㄆ一　ㄆ一　　ㄘㄨㄚ  的活動也讓我辦完了~~連絡名師的經過讓我戰戰競競...感謝各位參與的伙伴....整個人緊繃了三天....說實在很不喜歡壓力在我身上...當壓力一來時,就會抱怨自己命苦...為什麼不能在家裡當少奶奶...(哈...)但是遇到問題總是要解決的嘛...就這樣我又解決了一個方案...算是又再一次的成長..今天要感謝的人實在太多了...特別要感謝安泰人壽調查科的幾位帥哥幫我的忙..不只贊助協會活動經費,又出人力來協助我們...說實在的高雄人就是如此的熱情..(這是我要學習的地方...我來高雄很多年了...很多人看到我都說我是台北人喔..真奇怪..我臉上有寫我是台北人嗎?????經過那麼多年,反省結果可能我沒有高雄人的熱情...要改進...)不管如何活動圓滿結束...總算可以交差了...感謝觀世音菩薩的保佑...  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

哥哥弟弟站起來爸爸帶大的孩子智商更高美國耶魯大學的科學家最近做的一項研究成果表明：由男性帶大的孩子智商高， 他們在學校裡的成績往往更好，將來走向社會也更容易成功。專家認為，父親是高山，母親是大海，在家庭教育中父母各有優勢，必須做到陰陽互補、平衡，防止出現“陰盛陽衰”的現象。 　　寶寶的智商不是生下來就高的，與先天遺傳因素有關，也和後天的教育和發育有關。哪樣的孩子更聰明呢？ 　　研究成果還表明，由男性帶大的孩子智商高，他們在學校裡的成績往往更好，將來走向社會也更容易成功。這項調查是他們持續了12年，從嬰兒到十幾歲的孩子各個年齡段進行跟蹤調查所得出的結果。其中發現，男性教育恰恰彌補了這些不足，因為男性的特點往往是堅韌、大膽、果斷、自信、豪爽、獨立。這些對于女性來說，略顯薄弱，這就顯示出了男性教育所不能替代的作用。編輯： 八爪魚 來源： 環球時報.